女性月经周期一般为21～35天，平均28天。提前或推迟7天左右是正常的，周期的长短因人而异。然而，如果推迟7天后没有月经，即为月经推迟。

　　我们应该先消除影响月经的外部因素，然后观察一段时间。在日常生活中有规律的作息，注意休息，避免过度工作。特别是，我们应该在月经期间防止寒冷和潮湿。防止过度节食，戒烟，限制饮酒。

　　注意你的饮食。吃谷类、绿叶蔬菜和富含钙的食物。不要吃过多的生冷食物。保持良好的情绪，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善，建议及时到医院检查，确定病因，以便尽快提供有针对性的治疗。

　　究竟该怎么调理月经呢?事实上，我们应该根据不同的体质选择不同的药膳。以下介绍女性吃什么来调节月经?

　　羊肉、生姜、当归汤：当归10克、生姜10克、羊肉片100克，加水煮熟，煮熟后加盐，饮汤食肉。适用于月经延迟、量少、腹痛等。

　　山楂红糖饮：生山楂50g，红糖40g。将山楂水煎，倒入红糖，热饮。对于非孕妇，服用几次，经血也可以排出体外。它能促进血液循环，调节月经。主要用于治疗月经失调和月经延迟的女性。