女性在人流后可能会出现不同程度的宫缩痛症状，一般在人流后1-2天内比较严重，等过4-7日后子宫内的妊娠组织排出后就可自然消失。如果在人流后一直有宫缩痛症状，就应该引起重视，好及时做检查看看是否有其他并发症出现，以便于及时采用合适的方法治疗，同时还可以通过一些简单的方法缓解疼痛。

人流后宫缩痛可以采用的缓解方法有以下几种：

1、多休息：人流后出现宫缩疼痛症状时应该多休息，避免长时间站立或久坐，可以起到减少疼痛症状的作用。

2、按摩小腹：在人流后如出现了宫缩疼痛症状，可以自己或让家人帮忙用手掌在小腹部稍微施力进行环形按摩，小腹部存在很多治疗妇科症状的要穴，适当进行按摩能够促使子宫肌肉放松、促进宫腔当中的残余物质排出，从而起到缓解疼痛的效果。但在按摩时一定要注意搓热手掌，防止腹部着凉而引起更严重的宫缩症状。

3、热敷：在出现宫缩症状时，女性朋友们可以用热敷的方法缓解，比如使用热水袋热敷小腹部就是简单方便的方法，每次应该连续敷半个小时，热敷时也要注意避免温度过高，防止发生烫伤。

4、服用止痛药：若人流后出现严重的宫缩痛症状，并且影响到休息及睡眠，应该及时通知医生，可以在医生指导下服用一些药物治疗。

5、中医针灸：中医为人流后宫缩的患者针刺三阴交、中、关元、足三里等穴位，同样也能起到缓解疼痛的作用，同时还可以促进宫腔内的淤血排出，加快身体康复速度。

6、心理护理：精神因素也会影响到人流后宫缩疼痛症状的程度，因此在人流后千万不要太紧张了，同时可以以转移注意力、深吸气法等方法来消除紧张心理，并提高机体对疼痛的耐受力。

人流后可以采用的缓解宫缩痛症状的有效方法就为大家介绍到了，后要提醒大家的是，人流是一种对身体伤害程度无法估量的行为，因此女性朋友们在平时一定要爱惜自己的身体，多掌握一些性方面的知识，尽量与性伴侣做好避孕措施，以减少人流的几率。